건강한식습관1 갱년기 불면증에 좋은 음식과 관리법 목차갱년기는 여성에게 있어 자연스러운 생리적 변화이지만, 이 시기에 겪는 여러 증상들은 실질적으로 삶의 질을 저하시키기도 합니다. 그중에서도 불면증은 많은 여성들이 경험하는 고통스러운 증상 중 하나입니다. 호르몬 변화로 인해 수면의 질이 떨어지고, 정신적으로도 큰 부담을 안게 되죠. 이러한 문제를 해결하기 위해 올바른 음식 선택과 생활습관 개선이 중요합니다. 본 글에서는 갱년기 불면증에 효과적인 음식과 함께 그에 따른 관리 방법을 소개하고자 합니다. 갱년기란 보통 40대 중반부터 시작되며, 이때 여성호르몬인 에스트로겐의 분비가 감소하게 됩니다. 이로 인해 신체적, 정신적 변화가 일어나며, 특히 불면증과 같은 수면 장애가 나타나기 쉽습니다. 수면은 건강에 매우 중요한 요소이므로, 이 시기를 어떻게 잘 극복.. 2025. 4. 29. 이전 1 다음
